Муниципальное образование Брюховецкий район
муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №15 ст. Переясловской
муниципального образования Брюховецкий район
имени И.Ф.Масловского
(МБОУ СОШ № 15)

УТВЕРЖДЕНА
решением педсовета
от 30.08.2024 года протокол №1
Председатель педсовета
__________ И.Н. Дужая
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по

физической культуре

Уровень образования (класс) основное общее (10-11 класс)
Количество часов 136
Учитель: Шкряба Е.А. Чернуха М.А. Алехин Р.Е.
Программа разработана в соответствии с требованиями ФГОС основного общего образования,
Концепцией преподавания физической культуры в Российской Федерации
с учётом Примерной основной образовательной программы основного общего образования,
внесенной в реестр образовательных программ, одобренных федеральным учебно-методическим
объединением по общему образованию (протокол от 08 апреля 2015г № 1/15, в редакции
протокола № 1/20 от 04.02.2020г.); Примерной программой воспитания, внесенной в реестр
образовательных программ, одобренных федеральным учебно-методическим объединением по
общему образованию ( протокол от 02.06.2020г. № 2/20), рабочей программы «Физическая
культура для 10-11 классов», автор В.И. Лях, Москва, «Просвещение», 2016 год, Примерной
рабочей программы учебного модуля «Самбо» в рамках третьего урока в неделю по учебному предмету
«Физическая культура» для общеобразовательных организаций, реализущих проект «Самбо в школу»
начального, основного и среднего общего образования, одобренной решением РУМО (протокол № 3

от 07.07.2023 г.)
с учётом предметной линии учебников «Физическая культура» для 10-11 классов
образовательной школы авторов В.И.Ляха, Зданевича и др. (М.: Просвещение, 2016г.)
с учётом методических рекомендаций для общеобразовательных организаций Краснодарского
края о преподавании предмета «Физическая культура» в 2024-2025 учебном году.

1.ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА»
Рабочая программа составлена для обучащихся 10-11 классов. Количество учебных часов
из федерального компонента
при введении в образовательной организации пятидневной
рабочей недели составляет 2 часа в неделю в 10 классах, 2 часа в неделю для 11-х классов
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты освоения программы основного общего образования должны
отражать готовность обучающихся руководствоваться системой позитивных ценностных
ориентаций и расширение опыта деятельности на её основе и в процессе реализации основных
направлений воспитательной деятельности, в том числе:
1. Патриотического воспитания:через осознание российской гражданской идентичности
в поликультурном и многоконфессиональном обществе; знание Гимна России, Кубани и
традиций его исполнения, уважение символов республик Российской Федерации и других стран
мира; ценностное отношение к достижениям своей Родины - России и сохранение спортивных
традиций своего края; знание достижений отечественных спортсменов, их вклада в мировой
спортивную культуру; осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории,
культуре, традициям и ценностям Российского народа на примере истории национальных
видов спорта и народных игр; сознания чувства ответственности и долга перед Родиной на
примере геройских подвигов спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и
результатов упорного труда выдающихся спортсменов СССР и России.
2. Гражданского воспитания: через готовность к выполнению обязанностей гражданина и
реализации его прав, уважение прав, свобод и законных интересов других людей; активное
участие в жизни семьи, организации, местного сообщества, родного края, страны; неприятие
любых форм экстремизма, дискриминации; понимание роли различных социальных институтов в
жизни человека; знание и понимание роли государства в противодействии основным вызовам
современности: терроризму, экстремизму, незаконному распространению наркотических
средств,
неприятие
любых
форм
экстремизма, дискриминации,
формирование
веротерпимости, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его
мнению, развитие способности к конструктивному диалогу с другими людьми; готовность к
разнообразной совместной деятельности, стремление к взаимопониманию и взаимопомощи,
активное участие в школьном самоуправлении; готовность к участию в гуманитарной
деятельности (волонтёрство, помощь людям, нуждающимся в ней); активное участие в
физкультурно- оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях образовательной
организации, района, родного края, страны как в качестве участника , так и в качестве судьи,
волонтера.
3. Духовно-нравственного воспитания: через ориентацию на моральные ценности и
основные нормы, нравственных, духовных идеалов, хранимых в культурных традициях народов
России; придерживаться социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в
группах и сообществах; осознание ценности духовно-нравственной культуры, чувства
толерантности и ценностного отношения к физической
культуре, как
составной
и
неотъемлемой части общечеловеческой культуры; пропагандировать и поощрять этические
нормы организации честной, справедливой игры в спорте, что исключает акты насилия, обмана,
использования запрещенных стимуляторов (допингов), а также любых форм эксплуатации в
попытке добиться победы; повышение духовно-нравственного поведения, связанного с
проявлением в спорте таких общечеловеческих моральных ценностей, как честность,
справедливость, благородство.
4. Эстетического воспитания: через формирование эстетического и этического сознания
через освоение культуры движения и культуры тела; понимание ценности здорового и
безопасного образа жизни; формирование гармоничной личности, развитие способности

воспринимать, ценить и создавать прекрасное в повседневной жизни; осознание важности
физической культуры и спорта как средства коммуникации и самовыражения.
5. Ценности научного познания: через ориентацию в деятельности на современную
систему научных представлений об основных закономерностях развития человека, природы и
общества, взаимосвязях человека с природной и социальной средой; овладение языковой и
читательской культурой как средством познания мира; овладение основными навыками
исследовательской деятельности в области физической культуры и спорта; использование
доступного объема специальной терминологии.
6.Физического воспитания, формирования культуры здоровья и эмоционального
благополучия: через осознание ценности жизни; ответственное отношение к своему здоровью и
установка на здоровый образ жизни (здоровое питание, соблюдение гигиенических правил,
сбалансированный режим занятий и отдыха, регулярная физическая активность); осознание
последствий и неприятие вредных привычек (употребление алкоголя, наркотиков, курение) и
иных форм вреда для физического и психического здоровья; соблюдение правил безопасности, в
том числе навыков безопасного поведения в интернет-среде; способность адаптироваться к
стрессовым ситуациям и меняющимся социальным, информационным и природным условиям, в
том числе осмысляя собственный опыт и выстраивая дальнейшие цели; умение принимать себя и
других, не осуждая; умение осознавать эмоциональное состояние себя и других, умение
управлять собственным эмоциональным состоянием; сформированность навыка рефлексии,
признание своего права на ошибку и такого же права другого человека.
7. Трудового воспитания: через установку на активное участие в решении практических
задач (в рамках семьи, Организации, города, края) технологической и социальной
направленности, способность инициировать, планировать и самостоятельно выполнять такого
рода деятельность; интерес к практическому изучению профессий и труда спортивной
индустрии; осознание важности обучения на протяжении всей жизни для успешной
профессиональной деятельности и развитие необходимых умений для этого; готовность
адаптироваться в профессиональной среде; уважение к труду и результатам трудовой
деятельности; осознанный выбор и построение индивидуальной траектории образования и
жизненных планов с учетом личных и общественных интересов и потребностей.
8. Экологического воспитания: через экологически целесообразное отношение к природе
как источнику жизни на Земле, основе её существования, понимания ценности здорового и
безопасного образа жизни, ответственного отношения к собственному физическому и
психическому здоровью, осознания ценности соблюдения правил безопасного поведения при
использовании спортивного инвентаря и оборудования в спортивных залах и на открытых
спортивных площадках; способности применять знания, получаемые при изучении предмета
«Физическая культура», для решения задач, связанных с окружающей природной средой,
повышения уровня экологической культуры, осознание глобального характера экологических
проблем и путей их решения посредством участия в экологических проектах сферы физической
культуры и спорта.
Блок «Выпускник научится», включается круг учебных задач, для успешного обучения и
социализации освоенные
всеми обучающимися Достижение планируемых результатов,
отнесенных к блоку «Выпускник научится», выносится на итоговое оценивание, как в ходе
обучения (с помощью накопленной оценки или портфеля индивидуальных достижений), так и в
конце обучения. Оценка достижения планируемых результатов этого блока на уровне ведется с
помощью заданий базового уровня. Успешное выполнение обучающимися заданий базового
уровня служит основанием для положительного решения вопроса о возможности перехода на
следующий уровень обучения.
В блоке «Выпускник получит возможность научиться» приводятся планируемые
результаты, характеризующие систему учебных действий в отношении знаний, умений, навыков,
расширяющих и углубляющих понимание опорного учебного материала для дальнейшего
изучения данного предмета. Уровень достижений, соответствующий планируемым результатам
этого блока, могут продемонстрировать отдельные мотивированные и способные обучающиеся.

В повседневной практике преподавания цели данного блока не отрабатываются со всеми без
исключения обучающимися как в силу повышенной сложности учебных действий, так и в силу
повышенной сложности учебного материала.
Соответствующая группа результатов в тексте выделена курсивом.
Задания, ориентированные на оценку достижения планируемых результатов из блока
«Выпускник получит возможность научиться», могут включаться в материалы итогового
контроля блока «Выпускник научится». Основные цели такого включения – предоставить
возможность обучающимся продемонстрировать овладение более высоким (по сравнению с
базовым) уровнем достижений и выявить динамику роста численности наиболее подготовленных
обучающихся.
Выпускник научится:
 рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические
этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в
современном обществе;
 характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его
взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической
подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
 раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в
процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с
их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития
физических качеств;
 разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями,
определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и
учебной недели;
 руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий,
правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
 руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во
время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической
культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального
отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
 составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и
корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с
учетом
функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
 классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности,
планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по
укреплению здоровья и развитию физических качеств;
 самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям,
анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
 тестировать показатели физического развития и основных физических качеств,
сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе
самостоятельных занятий физической подготовкой;
 выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения
организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
 выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на
развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации
движений);
 выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
 выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо
освоенных упражнений;




выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);
выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол,
баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
 выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития
основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
 характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в
становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов
Олимпийских игр;
 характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения,
великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
 определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на
укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных
систем организма;
 вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов
проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной
направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и
физической подготовленности;
 проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и
бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную
направленность;
 проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и
сеансов оздоровительного массажа;
 выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом
имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
 преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных
способов лазания, прыжков и бега;
 осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
 выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне».
Ожидаемые результаты реализации рабочей программы образовательного курса:
На основании полученных знаний учащиеся должны уметь
объяснять:
 роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и
принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном
мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших
достижений;
 роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
характеризовать:
 индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
 особенности функционирования основных органов и структур организма во время
занятий физическими упражнениями,особенности планирования индивидуальных
занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их
эффективностью;



особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими
упражнениями
общей,
профессионально-прикладной
и
оздоровительнокорригирующей направленности;
 особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности
развития физических способностей на занятиях физической культурой;
 особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями,
основы их структуры, содержания и направленности;
 особенности содержания и направленности различных систем физических
упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
соблюдать правила:
 личной гигиены и закаливания организма;
 организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий
физическими упражнениями и спортом;
 культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и
соревнований;
 профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
 экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической
культурой.
осуществлять:
 самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
 контроль
за
индивидуальным
физическим
развитием
и
физической
подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
 приёмы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями,
приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
 приёмы массажа и самомассажа;
 занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших
классов;
 судейство соревнований по одному из видов спорта.
составлять:
 индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
 планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
определять:
 уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
 эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние
организма и физическую работоспособность;
 дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических
упражнений.
Освоить следующие двигательные умения, навыки и способности:
 в метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды
(гранату, утяжелённые малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега
(12—15 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов; метать
различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель размером 2,5 х 2,5 м с 10—
12 м (девушки) и с 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель
размером 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши);
 в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти
элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или равновысоких брусьях
(девушки), опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125 см
(юноши), комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой
(девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую

длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот
боком и другие ранее освоенные элементы (юноши),комбинацию из пяти ранее освоенных
элементов (девушки), лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с
помощью ног на скорость (юноши), выполнять комплекс вольных упражнений (девушки);
 в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши);
 в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения
специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические
действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность должна соответствовать уровню (не ниже среднего) показателей
развития физических способностей с учётом региональных условий и индивидуальных
возможностей учащихся.
Должны быть освоены:
 Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использование различных видов
физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и
здорового образа жизни; осуществление коррекции недостатков физического развития;
проведение самоконтроля и саморегуляции физических и психических состояний.
 Способы спортивной деятельности: участие в соревнованиях по легкоатлетическому
четырёхборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на
выносливость; осуществление соревновательной деятельности по одному из видов спорта.
 Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласование своего
поведения с интересами коллектива; при выполнении упражнений критическое
оценивание собственных достижений, поддержка товарищей, имеющих низкий уровень
физической подготовленности; сознательные тренировки и стремление к лучшему
результату.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения предмета
«Физической культуры»
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной
программы среднего (полного) общего образования Федерального государственного
образовательного стандарта данная рабочая программа для 10 и 11 классов направлена на
достижение старшеклассниками личностных, метапредметных и предметных результатов по
физической культуре.
Личностные результаты
 воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему
народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину,
прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения государственных
символов (герба, флага, гимна);
 формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского
общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и
правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно
принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и
демократические ценности;
 готовность к служению Отечеству, его защите;
 сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития
науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, а также различных
форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
 сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с
общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и
способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;



толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность
вести диалог с другими людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели
и сотрудничать для их достижения;
 навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в
образовательной, общественно полезной,учебно-исследовательской, проектной и других
видах деятельности;
 нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
 готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении
всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию
успешной профессиональной и общественной деятельности;
 эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического
творчества, спорта, общественных отношений;
 принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в
физическом
самосовершенствовании,
занятиях
спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
 бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому
здоровью, как собственному, так и других людей, формирование умения оказывать
первую помощь;
 осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных
жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как к возможности
участия в решении личных, общественных, государственных и общенациональных
проблем;
 сформированнность экологического мышления, понимания влияния социальноэкономических процессов на состояние природной и социальной среды, опыта экологонаправленной деятельности;
 ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей
семейной жизни.
Метапредметные результаты
 умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности;
самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность;
использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации
планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;
 умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности,
учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
 владение навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной
деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к
самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных
методов познания;
 готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной
деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации,
критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных
источников;
 умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее
— ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с
соблюдением
требований
эргономики,
техники
безопасности,
гигиены,ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной
безопасности;
 умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
 умение самостоятельно оценивать и принимать решения,определяющие стратегию
поведения, с учётом гражданских и нравственных ценностей;



владение языковыми средствами — умение ясно, логично и точно излагать свою точку
зрения, использовать адекватные языковые средства;
 владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и
мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания,
новых познавательных задач и средств их достижения.
Метапредметные результаты включают в себя освоенные учащимися межпредметные
понятия и универсальные учебные действия (познавательные, коммуникативные, регулятивные),
способность использования этих действий в познавательной и социальной практике. К
метапредметным результатам относятся такие способности и умения, как самостоятельность в
планировании и осуществлении учебной, физкультурной и спортивной деятельности,
организация сотрудничества со сверстниками и педагогами, способность к построению
индивидуальной образовательной программы, владение навыками учебно-исследовательской и
социальной деятельности.
Предметные результаты
 умение использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
 овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики заболеваний;
 овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и
физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
 владение физическими упражнениями разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
 овладение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с
помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности.
Изучение предмета должно создать предпосылки для освоения учащимися различных
физических упражнений с целью использования их в режиме учебной и производственной
деятельности,для профилактики переутомления и сохранения работоспособности. Наконец, одно
из самых серьёзных требований — научение владению технико-тактическими приёмами
(умениями) базовых видов спорта и их применение в игровой и соревновательной деятельности.
Показатели физической культуры
Контрольные тесты для оценки спортивно-технической подготовленности
и уровня овладения жизненно необходимыми навыками.
Юноши 10 класс
Тесты
Бег 60 м (с)
Бег 100 м (с)
Бег 500 м (мин, с)
Бег 1000 м (мин, с)
Бег 2000 м (мин, с)
Бег 3000 м (мин, с)
Метание теннисного мяча (м)
Приседание (количество раз на время)
Прыжок в длину с места (см)
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м)
Силовой тест — подтягивание на высокой
перекладине (количество раз).

5
8,4
14,4
1,40
3,40
10,30
15,00
40
40/40
230
6
10

Оценка в баллах
4
8,5
15,1
1,50
3,55
11,00
16,00
35
40/45
220
5
8

3
8,7
16,0
2,00
4,20
11,30
17,00
30
40/50
200
4,5
6

Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола
(количество раз)
Поднимание ног в висе до касания
перекладины (количество раз)
Упражнения для пресса (количество раз)
Тест на гибкость – наклон из положения
Координационный
тест — челночный бег
сидя.
Координационный
тест — челночный бег
109 м (с)
Передача
1018 м (с) сверху над собой (кол-во раз)
Прием
мяча снизу (кол-во раз) волейбол
волейбол
Подача мяча в площадку соперника из 5
попыток (кол-во раз) волейбол
Штрафные броски по кольцу (кол-во
попаданий из 10 попыток) – баскетбол
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после
ведения - по 3 броска с левой и правой
стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) баскетбол
Гимнастический комплекс упражнений:
– утренней гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)

10

8

6

40

30

20

7

5

3

25
+8см
25
41
9
9

20
+6см
27
43
7
7

10
+4см
29
45
5
5

4

3

2

5

4

3

5

4

3

до 9

до 8

до 7,5

Девушки- 10класс
Оценка в баллах

Тесты
Бег 60 м (мин, с)
Бег 100 м (мин, с)
Бег 500 м (мин, с)
Бег 1000 м (мин, с)
Бег 2000 м (мин, с)
Метание теннисного мяча (м) (1)
Приседание (количество раз на время)
Прыжок в длину с места (см) (1)
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м)
Сгибание
и разгибание рук в упоре от пола
(1)
(количество раз) (2)
Упражнения для пресса (количество раз)
Тест на гибкость – наклон из положения
Координационный
тест — челночный бег
сидя.
Координационный
тест — челночный бег
109 м (с) (3)
Скакалка
(количество
раз за 1 мин)
1018 м (с)
(3)
Передача сверху над собой (кол-во раз)
Прием
мяча
волейбол
(6)снизу (кол-во раз) волейбол (7)
Подача мяча в площадку соперника из 5
попыток (кол-во раз) волейбол

5
9,5
16,2
2,15
5,00
10,30
25
35/35
190
3

4
9,7
17,0
2,25
5,10
11,00
20
35/40
170
2

3
10,5
17,8
2,35
5,40
11,30
17
35/45
150
1

8

6

4

25
+10см
30
48
130
8
8

20
+8см
32
50
120
6
6

10
+5см
34
52
100
4
4

3

2

1

Штрафные броски по кольцу (кол-во
попаданий из 10 попыток) – баскетбол
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после
ведения - по 3 броска с левой и правой
стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) Гимнастический комплекс упражнений:
баскетбол
– утренней гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)

4

3

2

4

3

2

до 9

до 8

до 7,5

(1). Учащийся выполняет три попытки (фиксируется лучшая из попыток).
(2). Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) выполняются на горизонтальной поверхности руки на
ширине плеч, туловище и ноги в одной плоскости. Засчитываются попытки, при которых учащийся касается грудью
тензоплатформы (руки сгибаются в локтевых суставах до 90").
(3). Тест выполняется с высокого старта.
(4). Подтягивания выполняются на высокой перекладине без рывковых движений и раскачиваний.
(5).Засчитываются попытки, при которых фиксируется положение подбородка выше перекладины.
(6). Учитывается количество правильно выполненных упражнений до потери мяча.
(7). Упражнение выполняется в парах на расстоянии 4-5 м. Учитывается количество правильно выполненных
упражнений.

Самостоятельная работа
Изучение основных понятий физической культуры и спорта. Изучение влияния занятий
физической культурой и спортом на различные системы организма человека.
Разбор методики способов овладения двигательных действий. Выполнение утренней
гигиенической гимнастики. Развитие двигательных способностей: силы, быстроты,
выносливости, гибкости и координации движений. Повторение техники легкоатлетических
упражнений: бега на короткие дистанции, кроссового бега, прыжка в длину, метания мяча.
Освоение правил игры в волейбол и баскетбол..
Контрольные тесты для оценки спортивно-технической подготовленности
и уровня овладения жизненно необходимыми навыками
Юноши основной медицинской группы 11 класс
Тесты
Бег 60 м (с)
Бег 100 м (с)
Бег 500 м (мин, с)
Бег 1000 м (мин, с)
Бег 2000 м (мин, с)
Бег 3000 м (мин, с)
Метание теннисного мяча (м) (1)
Приседание (количество раз на время)
Прыжок в длину с места (см) (1)
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м)
Силовой
тест — подтягивание на высокой
(1)
перекладине (количество раз) (4).
Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола
(количество раз) (2)

5
8,0
14,00
1,40
3,40
10,30
15,00
40
40/40
230
6

Оценка в баллах
4
8,3
14,50
1,50
3,55
11,00
16,00
35
40/45
220
5

3
8,5
15,0
2,00
4,20
11,30
17,00
30
40/50
200
4,5

10

8

6

10

8

6

40

30

20

Поднимание ног в висе до касания
перекладины (количество раз)
Упражнения для пресса (количество раз)
Тест на гибкость – наклон из положения
Координационный
тест — челночный бег
сидя.
Координационный
тест — челночный бег
109 м (с) (3)
Передача
над собой (кол-во раз)
1018 м (с) сверху
(3)
Прием
мяча
волейбол
(6)снизу (кол-во раз) волейбол (3)
Подача мяча в площадку соперника из 5
попыток (кол-во раз) волейбол
Штрафные броски по кольцу (кол-во
попаданий из 10 попыток) – баскетбол
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после
ведения - по 3 броска с левой и правой
стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) баскетбол
Гимнастический комплекс упражнений:
– утренней гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)

7

5

3

25
+8см
25
41
9
9

20
+6см
27
43
7
7

10
+4см
29
45
5
5

4

3

2

5

4

3

5

4

3

до 9

до 8

до 7,5

Девушки. 11 класс
Тесты
Бег 60 м (мин, с)
Бег 100 м (мин, с)
Бег 500 м (мин, с)
Бег 1000 м (мин, с)
Бег 2000 м (мин, с)
Метание теннисного мяча (м) (1)
Приседание (количество раз на время)
Прыжок в длину с места (см) (1)
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м)
Сгибание
и разгибание рук в упоре от пола
(1)
(количество раз) (2)
Упражнения для пресса (количество раз)
Тест на гибкость – наклон из положения
Координационный
тест — челночный бег
сидя.
Координационный
тест — челночный бег
109 м (с) (3)
Скакалка
(количество
раз за 1 мин)
1018 м (с)
(3)
Передача сверху над собой (кол-во раз)
Прием
мяча
волейбол
(6)снизу (кол-во раз) волейбол (7)
Подача мяча в площадку соперника из 5
попыток (кол-во раз) волейбол
Штрафные броски по кольцу (кол-во
попаданий из 10 попыток) – баскетбол
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после
ведения - по 3 броска с левой и правой
стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) баскетбол

Оценка в баллах
5
9,5
16,2
2,15
5,00
10,30
25
35/35
190
3

4
9,7
17,0
2,25
5,10
11,00
20
35/40
170
2

3
10,5
17,8
2,35
5,40
11,30
17
35/45
150
1

8

6

4

25
+10см
30
48
130
8
8

20
+8см
32
50
120
6
6

10
+5см
34
52
100
4
4

3

2

1

4

3

2

4

3

2

Гимнастический комплекс упражнений:
– утренней гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

(1). Учащийся выполняет три попытки (фиксируется лучшая из попыток).
(2). Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) выполняются на горизонтальной поверхности руки на
ширине плеч, туловище и ноги в одной плоскости. Засчитываются попытки, при которых учащийся касается грудью
тензоплатформы (руки сгибаются в локтевых суставах до 90").
(3). Тест выполняется с высокого старта.
(4). Подтягивания выполняются на высокой перекладине без рывковых движений и раскачиваний.
(5).Засчитываются попытки, при которых фиксируется положение подбородка выше перекладины.
(6). Учитывается количество правильно выполненных упражнений до потери мяча.
(7). Упражнение выполняется в парах на расстоянии 4-5 м. Учитывается количество правильно выполненных
упражнений.

Самостоятельная работа
Изучение основных понятий физической культуры и спорта. Изучение влияния занятий
физической культурой и спортом на различные системы организма человека.
Разбор методики способов овладения двигательных действий. Выполнение утренней
гигиенической гимнастики. Развитие двигательных способностей: силы, быстроты,
выносливости, гибкости и координации движений. Повторение техники легкоатлетических
упражнений: бега на короткие дистанции, кроссового бега, прыжка в длину, метания мяча.
Освоение правил игры в волейбол и баскетбол.
Критерии и нормы оценки знаний обучающихся
Оценка успеваемости по физической культуре в 10-11 классах производится на общих
основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень
соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение
осуществлять физкультурно – оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение
учебных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже
аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих
достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка,
интерес к занятиям и физической культурой, желание улучшить собственные результаты. При
оценке успеваемости необходимо ориентироваться на темпы продвижения ученика в развитии
его двигательных способностей, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к
углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.
Необходимо обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической
культуры, опираясь на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с
разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической
культуре следует учитывать интересы и склонности детей.
Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки.
Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат
выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение
ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.
Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры
движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже
предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся: старт не из требуемого
положения; отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту; бросок

мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений; несинхронность
выполнения упражнения.
Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и
результат выполнения упражнения.
Контроль усвоения практической части.
«Отлично», выставляется, когда двигательное действие выполнено правильно (точно и
адекватно), уверенно и легко.
«Хорошо», выставляется, когда движение выполнено в целом правильно, но допущено не
более двух незначительных ошибок, которые ведут к неточному выполнению упражнения и
некоторой скованности движения.
«Удовлетворительно», выставляется если ученик получает тогда, когда совершает одну
грубую ошибку, ведущую к искажению основы техники движений или три незначительные
ошибки, которые приводят к неточному выполнению данного движения.
«Неудовлетворительно» выставляется, когда двигательное действие выполнено
неправильно и неуверенно при существенном искажении техники движения.
Контроль усвоения теоретической части.
«Отлично», если учащийся понимает суть изучаемого материала, логично и полно
излагает с использованием конкретных примеров;
«Хорошо», если в ответе имеются небольшие неточности и ошибки при понимании сути
теоретического материала;
«Удовлетворительно», если имеет место искажение сути излагаемого материала
учащимся, он не может использовать знания на практике;
«Неудовлетворительно» учащийся получает за непонимание сути изучаемого материала,
за плохое владение теоретическими знаниями.
Требования к уровню подготовки обучающихся.
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.
/ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СТАНДАРТ/
Учащиеся 10-11 классов должны владеть теоретическими знаниями, по темам
указанным в разделах программы «Основы знаний по физической культуре».
Учащиеся 10-11 классов должны уметь применять на практике полученные знания по
физической культуре и спорту, организовывать и проводить самостоятельные занятия по
физической культуре и спорту, знать и применять на практике правила соревнований по видам
спорта, изученным в программе, т.е. владеть навыками физкультурно-оздоровительной
деятельности.
Учащиеся должны уметь демонстрировать ( не ниже указанного уровня)
Физические
Физические упражнения
Мальчики Девочки
способности
Скоростные
Бег 100 м/с
14,3
17,5
Бег 30 м/с
5,0
5,4
Силовые
Подтягивание в висе на высокой
10
перекладине, кол-во раз
Подтягивание из виса лёжа на низкой
14
перекладине, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
215
170
Выносливость
Бег 2000 м, мин/с
10.00
Бег 3000 м мин/с
13.30
-

класс

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
10 классс

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

Контрольные упражнения
Учащиеся
Оценка
Челночный бег 3*10 м, сек
Бег 30 м, секунд
Бег 1000м.мин.
Бег 500м. мин
Бег 100 м, секунд
Бег 3000 м.(ю) ;2000 м.(д) мин
Прыжки в длину с места
Подтягивание на перекладине
Сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа
Наклоны вперед из положения сидя
Подъем туловища за 1 мин. из
положения лежа
Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500
гр. на дальность м.
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

ПОКАЗАТЕЛИ
“5”
7.3
4.4
3,35

Юноши
“4”
“3”
8.0
8.2
5.1
5.2
4,00
4,30

“5”
9,7
5,4

Девушки
“4”
“3”
10,1
10,8
5,8
6,2

14,4
12,40
230
11

14,8
13,30
190
9

15,5
14,30
180
4

2,10
16,5
10,20
185
18

2,25
17,2
11,15
170
13

3.00
18,2
12,10
160
6

32

27

22

20

15

10

15+

9

5-

22+

12

7-

52

47

42

40

35

30

28

23

18

23

18

15

65

60

50

75

70

60

класс

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
11 класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Юноши
Девушки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
11
Челночный бег 3*10 м, сек
7.2
7.9
8.1
8.4
9.3
9.6
11
Бег 30 м, секунд
4.3
5.0
5.1
4.8
5.9
6.1
11
Бег 1000м.мин.
3,30
3,50
4,20
11
Бег 500м. мин
2,10
2,2
2,5
11
Бег 100 м, секунд
13,8
14,2
15,0
16,2
17,0
18,0
11
Бег 3000 м.(ю);2000 м,(д) мин
12,20 13,00 14,00 10,00 11,10 12,20
11
Прыжки в длину с места
240
205
190
210
170
160
11
Подтягивание на перекладине
12
9
5
18
13
6
Сгибание и разгибание рук в
11
32
27
22
20
15
10
упоре лёжа
11
Наклоны вперед из положения сидя
15+
9
520+
12
7Подъем туловища за 1 мин. из
11
55
49
45
42
36
30
положения лежа
Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) –
11
30
25
20
25
20
16
500 гр. на дальность м.
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
11
70
65
55
80
75
65

НОРМЫ ГТО
5 ступень 13-15 лет
Обязательные испытания
Бег на 100 м (сек.)

Вид
испытания
Мальчики
Золото — 13,8 секунд
Серебро — 14,3 секунд
Бронза — 14,6 секунд

Девочки
Золото — 16,3 секунд
Серебро — 17,6 секунд
Бронза — 18,0 секунд

Вид
испытания

Вид
испытания

Бег на 2 км (мин.)
Мальчики
Девочки
Золото — 7.50 минут
Золото — 9.50 минут
Серебро — 8.50 минут
Серебро — 11.20 минут
Бронза — 9.20 минут
Бронза — 11.50 минут
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики
Золото — 13 раз
Серебро — 10 раз
Бронза — 8 раз

Вид
испытания

Вид
испытания

Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине (кол-во раз)
(альтернатива)

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу (кол-во раз)
(альтернатива)

Девочки
Золото — 19 раз
Серебро — 13 раз
Бронза — 11 раз

Девочки
Золото — 16 раз
Серебро — 10 раз
Бронза — 9 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической
скамье
Мальчики
Золото — 13 сантиметров
Серебро — 8 сантиметров
Бронза — 6 сантиметров

Вид
испытания

Испытания по выбору
Прыжок в длину с разбега (см)
Мальчики
Золото — 440 сантиметров
Серебро — 380 сантиметров
Бронза — 360 сантиметров

Вид
испытания

Девочки
Золото — 16 сантиметров
Серебро — 9 сантиметров
Бронза — 7 сантиметров

Девочки
Золото — 360 сантиметров
Серебро — 320 сантиметров
Бронза — 310 сантиметров

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики
Золото — 230 сантиметров

Девочки
Золото — 185 сантиметров

Серебро — 210 сантиметров
Бронза — 200 сантиметров
Вид
испытания

Метание спортивного снаряда
весом 700 г (мальчики)
весом 500 г (девочки)
Мальчики
Золото — 38 метров
Серебро — 32 метра
Бронза — 27 метров

Вид
испытания

Серебро — 170 сантиметров
Бронза — 160 сантиметров

Девочки
Золото — 21 метр
Серебро — 17 метров
Бронза — 13 метров

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
Мальчики
Золото — 50 раз
Серебро — 40 раз
Бронза — 30 раз

Девочки
Золото — 40 раз
Серебро — 30 раз
Бронза — 20 раз

.
Раздел 2. Содержание учебного предмета «Физическая культура»
10-11 классы
Знания о физической культуре. Социокультурные основы. Физическая культура
общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации
индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление
здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая
подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной
жизнедеятельности, труду и защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере движения
«Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации. Спортивнооздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их
цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта,
туризма, охраны здоровья. Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной
организации, планирования, регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время
занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительнокорригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления
комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы
регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения
самостоятельных занятий.
Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об основных
видах тренировки: теоретической,
физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование
техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных
прикладных двигательных действий ( гимнастика, лёгкая атлетика) и развитие основных
физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе
проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта
(спортивные игры, лёгкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к
участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в разных
видах трудовой деятельности. Медико-биологические основы. Роль физической культуры и
спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных
функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца),
характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей
индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия
(гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры,
массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных занятий
физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и
пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы
профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование
индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание,
душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры. Дозировка указана в программах
1—9 классов. Изменения следует проводить с учётом индивидуальных особенностей учащихся.
Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в
начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая
тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приёмов самоконтроля. Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.
Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной,
спортивно-оздоровительной и
прикладной) деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями
(самостоятельной оздоровительной тренировки, утренней гимнастики и др.). Закрепление
навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в
реке, хождение босиком, банные процедуры), приобретённых в начальной и основной школе.
Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического
воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки),
упражнений с использованием роликовых коньков, оздоровительноготбега, аэробики, дартса.
Контроль
за
индивидуальным
здоровьем
на
основе
методов
измерения
морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и
веса, кистевой и становой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после
физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости лёгких, частоты дыхания,
физической работоспособности; методов оценки физической подготовленности (выносливости,
гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей).
Ведение дневника контроля собственного физического состояния (признаки утомления
разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития,
физической подготовленности и работоспособности).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в
избранном виде спорта. Способы контроля и регулирования физической нагрузки во время
индивидуальных тренировочных занятий.
Тестирование физической и технической подготовленности по базовым видам спорта школьной
программы. Ведение дневника спортсмена.

Прикладная физкультурная деятельность. Умение разрабатывать и применять
упражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью
и службой в армии (юноши).
Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов
спорта школьной программы.
Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением
полос препятствий.
Гимнастика (юноши): лазание по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату
с помощью и без помощи ног; различные виды ходьбы и приседания с партнёром, сидящим на
плечах; опорные прыжки через препятствия; передвижения в висах и упорах на руках; длинный
кувырок через препятствия.
Лёгкая атлетика (юноши): метание утяжелённых мячей весом 150 г и гранаты весом до
700 г на расстояние и в цели; кросс по пересечённой местности; бег с препятствиями, эстафеты с
метанием, бегом, прыжками, переноской груза или товарища.
Единоборства (юноши): приёмы самостраховки; средства защиты и самообороны в виде
захватов, бросков, упреждающих ударов руками и ногами, действий против ударов.
Физическое совершенствование
Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владения мячом, техники
защитных действий, индивидуальных, групповых и командных тактических действий в
нападении и защите (баскетбол, гандбол, волейбол, футбол).
Гимнастика с элементами акробатики: освоение и совершенствование висов и упоров,
опорных прыжков, акробатических упражнений, комбинаций из ранее изученных элементов.
Лёгкая атлетика: совершенствование техники спринтерского, эстафетного, длительного
бега, прыжка в высоту и длину с разбега, метаний в цель и на дальность.
Элементы единоборств: совершенствование техники приёмов самостраховки, приёмов
борьбы лёжа, борьбы стоя, проведение учебной схватки.
Развитие
скоростных,
силовых
способностей,
выносливости,
гибкости
и
координационных способностей на основе использования упражнений базовых видов спорта
школьной программы.
.
Раздел «Легкая атлетика»
Перечень формируемых УУД:
- познавательные УУД: самостоятельное выделение и формулирование познавательной
цели; поиск и выделение необходимой информации; применение методов информационного
поиска, в том числе с помощью компьютерных средств; — структурирование знаний; выбор
наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных условий;
рефлексия способов и условий действия, контроль и оценка процесса и результатов
деятельности;
- коммуникативные УУД;
— планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение
цели, функций участников, способов взаимодействия;
— постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;
— разрешение конфликтов – выявление, идентификация
проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие
решения и его реализация;
— управление поведением партнера — контроль, коррекция, оценка его действий;
- личностные УУД;
— личностное, профессиональное, жизненное самоопределение;
— смыслообразование, т. е. установление учащимися связи между целью учебной
деятельности и ее мотивом, другими словами, между результатом учения и тем, что побуждает

деятельность, ради чего она осуществляется. Ученик должен задаваться вопросом: какое
значение и какой смысл имеет для меня учение? — и уметь на него отвечать;
— нравственно - этическая ориентация, в том числе и оценивание усваиваемого
содержания (исходя из социальных и личностных ценностей), обеспечивающее личностный
моральный выбор.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с
изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; низкий
старт и стартовый разгон.
Прыжковые упражнения:на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину с
разбега способом «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы».
Метание: малого мяча в вертикальную цель и горизонтальную цель, на дальность с места
и с разбега в 3-6 шагов.
Развитие двигательных способностей: упражнения для развития выносливости,
скоростно-силовых
способностей,
скоростных
способностей,
координационных
способностей.
Раздел «Спортивные игры»
Перечень формируемых УУД:
- познавательные УУД: самостоятельное выделение и формулирование познавательной
цели;поиск и выделение необходимой информации; применение методов информационного
поиска, в том числе с помощью компьютерных средств; — структурирование знаний;выбор
наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных
условий;рефлексия способов и условий действия, контроль и оценка процесса и результатов
деятельности;
- коммуникативные УУД;
— планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение
цели, функций участников, способов взаимодействия;
— постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;
— разрешение конфликтов – выявление, идентификация
проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие
решения и его реализация;
— управление поведением партнера — контроль, коррекция, оценка его действий;
- личностные УУД;
— личностное, профессиональное, жизненное самоопределение;
— смыслообразование, т. е. установление учащимися связи между целью учебной
деятельности и ее мотивом, другими словами, между результатом учения и тем, что побуждает
деятельность, ради чего она осуществляется. Ученик должен задаваться вопросом: какое
значение и какой смысл имеет для меня учение? — и уметь на него отвечать;
— нравственно - этическая ориентация, в том числе и оценивание усваиваемого
содержания (исходя из социальных и личностных ценностей), обеспечивающее личностный
моральный выбор.
Баскетбол. Бег с изменением направления и скорости, передачи мяча, ведение мяча,
броски мяча, вырывание и выбивание мяча, держание игрока с мячом, штрафной бросок,
тактические действия трех нападающих против двух защитников.
Волейбол. Стойки и передвижения, передачи мяча, нижняя прямая подача, прием подачи,
передача мяча у сетки, передача в прыжке через сетку, передача мяча сверху стоя спиной к цели,
прием мяча отроженного сеткой, прямой нападающий удар, тактические действия.
Мини-футбол. Удар по мячу, вбрасывание мяча из-за боковой линии, ведение мяча,
тактические комбинации, остановка мяча, двухсторонняя игра.
Футбол. Удар по мячу, вбрасывание мяча из-за боковой линии, ведение мяча, тактические
комбинации, остановка мяча, двухсторонняя игра.

Развитие двигательных способностей. Упражнения для развития скоростно-силовых
способностей, скоростных способностей, координационных способностей.
Раздел «Гимнастика»
Перечень формируемых УУД:
- познавательные УУД: самостоятельное выделение и формулирование познавательной
цели;поиск и выделение необходимой информации; применение методов информационного
поиска, в том числе с помощью компьютерных средств; — структурирование знаний;выбор
наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных
условий;рефлексия способов и условий действия, контроль и оценка процесса и результатов
деятельности;
- коммуникативные УУД;
— планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение
цели, функций участников, способов взаимодействия;
— постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;
— разрешение конфликтов – выявление, идентификация
проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие
решения и его реализация;
— управление поведением партнера — контроль, коррекция, оценка его действий;
- личностные УУД;
— личностное, профессиональное, жизненное самоопределение;
— смыслообразование, т. е. установление учащимися связи между целью учебной
деятельности и ее мотивом, другими словами, между результатом учения и тем, что побуждает
деятельность, ради чего она осуществляется. Ученик должен задаваться вопросом: какое
значение и какой смысл имеет для меня учение? — и уметь на него отвечать;
— нравственно - этическая ориентация, в том числе и оценивание усваиваемого
содержания (исходя из социальных и личностных ценностей), обеспечивающее личностный
моральный выбор.
Организующие команды и приемы.Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение
строевых команд.
Акробатические упражнения.Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка
на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост, прыжки с поворотом.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься
в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор
присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок
назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Прыжки со скакалкой.
Место учебного предмета «Физическая культура» в учебном плане
Курс «Физическая культура» изучается с 10 по 11 класс из расчёта 2 ч в неделю в 10классах, 2 часа в неделю в 11-х классах: в 10 классе - 68 ч, в 11 классе – 68 часов.
Распределение учебного времени на различные виды программного материала для учащихся 10-11
классов
№
Разделы, темы
Количество часов, класс
п/п
10 класс
11 класс
Авт.
Раб.
Авт.
Раб.
I
Базовая часть
90
58
90
90
1
Основы знаний о физической
7
5
7
7
культуре
2.

Физическое совершенствование.

2.1
2.2.
2.3
2.4
2.5
II

Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов
к труду и обороне» (ГТО)
( абзац введен Приказом
Минобрнауки РФ от 23.06.2015
N 609)
Спортивные игры
Гимнастика с элементами
акробатики
Легкая атлетика
Кроссовая подготовка
Элементы единоборств
Вариативная часть
Региональный компонент
По выбору
ИТОГО:

20
18

11
10

20
18

11
10

20
17
8
15
6
9
105

10
14
3
10
8
2
68

20
17
8
15
6
9
105

10
14
3
10
8
2
68

При составлении рабочей программы произведена корректировка примерной и авторской
программы в плане изменения числа тем, последовательности их изложения и
перераспределения часов. Данные изменения вызваны климатическими условиями края и
возможностями материально-технической базы учебного учреждения.
При планировании учебного материала настоящей программы тема «Лыжные гонки»
и «Плавание» заменены на углублённое освоение содержания тем раздела «Легкая атлетика»
(Кроссовая подготовка). Региональный компонент - на изучение футбола, углубленное
содержание тем раздела «Спортивные игры»
3. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ С ОПРЕДЕЛЕНИЕМ ОСНОВНЫХ ВИДОВ
УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
10 класс - 2 ч. в неделю, 11 класс – 2 ч. в неделю, всего 136 ч.
(Планирование в соответствии с учебником «Физическая культура. 10—11 классы», автор —В.
И. Лях (М.: Просвещение, 2014).
Содержание курса
Тематическое
Кол-во
Характеристика
Основные
планирование
часов
видов деятельности
направления
класс
учащихся (УУД)
воспитательн
ой
10 11
деятельности
Раздел 1. Основы знаний о физической культуре.
Общетеоретические и исторические сведения о физической культуре и
спорте (5+7 часов)
Правовые основы
физической
культуры и спорта

Конституция
Российской
Федерации,
в которой установлены
права граждан на
занятия физической
культурой и спортом.
Федеральный закон «О
физической культуре и
спорте в Российской
Федерации» (принят в

Раскрывают цели и
назначение статей
Конституции,
Федерального
закона
«О физической
культуре и спорте в
Российской
Федерации», закона
Российской
Федерации «Об

2,5

2007 г.). Закон
Российской
Федерации «Об
образовании в РФ»
(принят
в 2012 г.)
Понятие о
физической
культуре личности

Физическая культура
— важная часть
культуры общества.
Физическая культура
личности, её основные
составляющие.
Условия и факторы, от
которых зависит
уровень развития
физической культуры
личности

Физическая
культура и спорт
в профилактике
заболеваний и
укреплении
здоровья

Исторические сведения
о пользе занятий
физической культурой
и спортом на примере Древней Греции и
Древнего Рима.
Состояние здоровья и
уровень физического
состояния молодёжи и
взрослых в
современных условиях.
Понятие «здоровье»и
характеристика
факторов, от которых
оно зависит

Правила поведения,
техника
безопасности
и предупреждение
травматизма на

Общие правила
поведения на занятиях
физической культурой.
Правила эксплуатации
спортивных и

образовании», Об
основах охраны
здоровья граждан
РФ»,
«Об основах
туристической
деятельности»
Раскрывают и
объясняют понятия
«физическая
культура»,
«физическая
культура
личности»;
характеризуют
основные
компоненты
физической
культуры личности;
анализируют
условия и факторы,
которые
определяют уровень
физической
культуры
общества и
личности

3,4

Готовят доклад о
6,8,5
пользе занятий
физической
культурой и спортом
для профилактики
всевозможных
заболеваний и
укрепления
здоровья;
анализируют
факторы,
от которых зависит
здоровье; приводят
доказательства
пользы регулярных
и правильно
дозируемых
физических
упражнений.
Анализируют
правила поведения
на занятиях
физической
культурой, правила

занятиях
физическими
упражнениями

тренажёрных залов,
пришкольных
площадок и стадионов,
нестандартного
оборудования. Правила
техники безопасности
на уроках физической
культуры. Основные
мероприятия, которые
способствуют
профилактике
травматизма
при занятиях
физическими
упражнениями. Основные
санитарногигиенические
требования при
занятиях физическими
упражнениями

эксплуатации
спортивного
оборудования;
объясняют правила
техники
безопасности
на уроках
физической
культуры и
анализируют
основные
мероприятия и
санитарногигиенические
требования при
занятиях
физическими
упражнениями

Основные формы
и виды физических
упражнений

Понятие «физическое
упражнение».
Внутреннее и внешнее
содержание
физического
упражнения.
Классификация
физических
упражнений по
анатомическому
признаку, по признаку
физиологических зон
мощности, по признаку
преимущественной
направленности на
развитие отдельных
физических качеств
(способностей)

Анализируют
понятие
«физическое
упражнение»,
объясняют его
внутреннее
и внешнее
содержание;
сравнивают
разные
классификации
физических
упражнений;
приводят примеры
упражнений

Особенности
урочных и
неурочных форм
занятий
физическими
упражнениями

Урочные и неурочные
формы занятий
и их особенности.
Урок — основная
форма физического
воспитания
школьников.
Формы организации
физического
воспитания в семье

Раскрывают
особенности
основных форм
занятий
физическими
упражнениями.
Описывают
преимущества
физкультурнооздоровительных
мероприятий в

режиме
учебного дня,
занятий во
внешкольных
заведениях, в семье
и на уроках
физической
культуры
Адаптивная
физическая
культура

Проблема
инвалидности. Её
социальное значение.
Роль занятий
физическими
упражнениями и
спортом для лиц с
ограниченными
психическими и
физическими
возможностями.
Понятие «адаптивная
физическая культура»,
её основные виды.
Польза, история и
характеристика
адаптивного спорта.
Классификация и
характеристика видов
спорта для инвалидов.
Адаптивная
двигательная
реабилитация.
Адаптивная
физическая рекреация

Готовят доклады на
тему «Адаптивная
физическая
культура», включая
информацию
о её основных
видах: адаптивном
физическом воспитании,
спорте,
двигательной
реабилитации,
физической
рекреации;
истории
Паралимпийских
игр

Способы
регулирования и
контроля
физических
нагрузок во время
занятий
физическими
упражнениями

Понятие «физическая
нагрузка»; объём,
интенсивность
физической нагрузки.
Способы
регулирования
физической нагрузки.
Факторы,
определяющие
величину нагрузки.
Контроль и
самоконтроль
переносимости
физических нагрузок
по внешним и
внутренним признакам
утомления, по

Готовят доклады на
тему «Физические
нагрузки» на основе
упражнений базовых
видов спорта
школьной
программы;
анализируют
реакции организма
на нагрузку
по показателям
внешних и
внутренних
признаков, по ЧСС,
частоте дыхания, на
основе простых
функциональных

ЧСС, частоте дыхания,
с помощью
функциональных проб

проб

Формы и средства
контроля
индивидуальной
физкультурной
деятельности

Основная
направленность
индивидуальных
самостоятельных
занятий физическими
упражнениями. Формы
самостоятельных
индивидуальных
занятий. Объективные
и субъективные
показатели состояния
организма в процессе
индивидуальной
физкультурной
деятельности,
индивидуальный
контроль занятий на
основе простейших
проб и контрольных
упражнений (тестов)

Обосновывают
пользу
индивидуальных
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями;
объясняют
преимущества
и недостатки разных
форм
самостоятельных
занятий; работают в
парах с целью
усвоения и
проведения разных
форм
индивидуального
контроля за
состоянием
организма и
физической
подготовленностью

Основы
организации
двигательного
режима

Режим дня
старшеклассников.
Ориентировочные
возрастные нормы
суточной двигательной
активности
школьников, не
занимающихся
регулярно спортом

Организация и
проведение
спортивномассовых
соревнований

Спортивно-массовые
соревнования — одна
из форм внеклассной
работы по
физическому
воспитанию в школе.
Назначение,
программа,
организация и

Раскрывают
возможные
негативные
последствия
неправильной
организации
режима дня и
ограниченной
двигательной
активности;
сравнивают в парах
показатели
среднесуточного
числа совершаемых
локомоций
Раскрывают
значение спортивномассовых
мероприятий и
объясняют основные
пункты, которые
включаются в
положение
о соревнованиях

проведение.
Командные и личнокомандные
соревнования

Понятие
телосложения и
характеристика его
основных типов

Основные типы
телосложения.
Системы
занятий физическими
упражнениями,
направленные на
изменение
телосложения
и улучшение осанки.
Методы контроля за
изменением
показателей
телосложения

Способы
регулирования
массы
тела человека

Основные компоненты
массы тела человека. Методика
применения
упражнений по
увеличению массы
тела. Методика применения упражнений по
снижению массы
тела

(цели и задачи
соревнования,
руководство, время
и место проведения, участники,
программа, условия
проведения и зачёт,
порядок
награждения
лучших участников
и команд, форма
заявки и сроки её
предоставления). На
основе
публикаций журнала
«Физическая
культура
в школе» готовят
доклады на тему
«Спортивномассовые
соревнования в
школе»
Сравнивают
особенности разных
типов
телосложения;
анализируют
достоинства
различных систем
занятий
физическими
упражнениями,
направленных на
изменение
телосложения;
объясняют, для чего
человеку нужна
хорошая осанка и
называют средства
для её
формирования.
Анализируют и
сравнивают
особенности
методик применения
упражнений по
увеличению и по
снижению массы
тела человека;
раскрывают
причины,

приводящие к избыточному весу,
ожирению и
перечисляют
основные средства в
профилактике
ожирения
Раскрывают
негативные
последствия
употребления
наркотиков,
алкоголя, табака,
анаболических
препаратов; готовят
доклады на эту тему

Вредные привычки
и их профилактика
средствами
физической
культуры

Вредные привычки и
их опасность для
здоровья человека.
Вред употребления
наркотиков, алкоголя,
табакокурения, анаболических препаратов

Современные
спортивнооздоровительные
системы
физических
упражнений

Характеристика
современных
спортивнооздоровительных
систем по формированию культуры
движений и
телосложения:
ритмической
гимнастики, шейпинга,
степаэробики,
велоаэробики,
аквааэробики,
бодибилдинга
(атлетической
гимнастики),
тренажёров и
тренажёрных
устройств

Сравнивают
достоинства и
ограничения
в применении
современных
спортивно-оздоровительных
систем физических
упражнений; ищут
информацию и
готовят
доклады

Современное
олимпийское
и физкультурномассовое движения.
Комплекс ГТО

Понятия: олимпийское
движение,
Олимпийские игры,
Международный
олимпийский комитет
(МОК), Комплекс ГТО.
Краткие сведения
об истории древних и
современных
Олимпийских игр.

Раскрывают
основные понятия,
связанные
с олимпийским
движением,
Олимпийскими играми,
используя материал
учебников для 8—9
и 10—11 классов,
Интернет,
готовят доклады об
истории
Олимпийских

игр современности.
Изучают нормы ГТО
Раздел 2. Физическое совершенствование. Базовые виды спорта
школьной программы.
Спортивные игры.
Баскетбол
СовершенствоКомбинации из
Составляют
вание техники
освоенных элементов
комбинации из
передвижений,
техосвоенных элеостановок, повоники передвижений
ментов техники
ротов, стоек
передвижений;
оценивают
технику
передвижений,
остановок,
поворотов, стоек;
выявляют ошибки и
осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают правила
безопасности
СовершенствоваВарианты ловли и
Составляют
ние ловли и пепередачи мяча без сокомбинации из
редачи мяча
противления и с
освоенных
сопротивлением
элементов техники
защитловли и передачи
ника (в различных
мяча;
построениях)
оценивают технику
их выполнения; выявляют ошибки и
осваивают способы
их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения
техникам игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила
безопасности

Совершенствование техники
ведения мяча

Варианты ведения
мяча без
сопротивления
и с сопротивлением
защитника

Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
ведения мяча; оценивают технику
ведения мяча;
выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками
в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности

Совершенствование техники
бросков мяча

Варианты бросков
мяча без
сопротивления
и с сопротивлением
защитника

Совершенствование техники защитных действий

Действия против
игрока без мяча и игрока с мячом
(вырывание,
выбивание,
перехват, накрывание)

Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
бросков мяча; оценивают технику
бросков мяча;
выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками
в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
защитных действий;
оценивают технику
защитных действий;
выявляют ошибки и

Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Комбинация из
освоенных элементов
техники перемещения и
владения мячом

Совершенствование тактики игры

Индивидуальные,
групповые и
командные
тактические действия в
нападении и защите

осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
передвижения и
владения мячом;
оценивают технику
передвижения и
владения мячом;
выявляют ошибки
и осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила
безопасности
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
совершенствования
тактики игровых
действий;
соблюдают правила
безопасности.
Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий,
меняют её в
зависимости от
ситуаций и условий,
возникающих в
процессе игровой
деятельности

Овладение игрой
и комплексное
развитие психомоторных способностей

Совершенствование техники
передвижения,
остановок, поворотов, стоек

Игра по упрощённым
правилам баскетбола.
Игра по правилам

ГАНДБОЛ
Комбинации из
освоенных элементов
техники передвижений

Организуют
совместные занятия
баскетболом со
сверстниками,
осуществляют
судейство игры.
Выполняют правила
игры,
уважительно
относятся к
соперникам
и управляют своими
эмоциями.
Определяют степень
утомления
организма во время
игровой
деятельности,
используют игровые
действия для
комплексного
развития
физических
способностей.
Применяют
правила подбора
одежды для занятий
на
открытом воздухе,
используют игру как
средство активного
отдыха
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
передвижения;
оценивают технику
передвижения,
остановок,
поворотов, стоек;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;

Совершенствование ловли и передачи мяча

Варианты ловли и
передачи мяча без
сопротивления и с
сопротивлением
защитника (в различных
построениях)

Совершенствование техники
ведения мяча

Варианты ведения
мяча без
сопротивления
и с сопротивлением
защитника

Совершенствование техники
бросков мяча

Варианты бросков
мяча без
сопротивления
и с сопротивлением
защитника

соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
ловли и передачи
мяча; оценивают
технику их
выполнения;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов
и действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
ведения мяча; оценивают технику
ведения мяча;
выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками
в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
бросков мяча; оценивают технику
бросков мяча;
выявляют
ошибки и осваивают

Совершенствование техники защитных действий

Действия против
игрока без мяча и игрока с мячом
(вырывание,
выбивание,
перехват)

Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Комбинация из
освоенных элементов
техники перемещения
и владения мячом

способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками
в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
защитных действий;
оценивают технику
защитных действий;
выявляют ошибки и
осваивают способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов
и действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
передвижения и
владения мячом;
оценивают технику
передвижения и
владения мячом;
выявляют ошибки
и осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила

безопасности
Совершенствование тактики игры

Индивидуальные,
групповые и
командные
тактические действия в
нападении и защите

Овладение игрой
и комплексное
развитие психомоторных способностей

Игра по упрощённым
правилам ручного
мяча.
Игра по правилам

Совершенствование техники

ВОЛЕЙБОЛ
Комбинации из
освоенных элементов

Взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного
совершенствования
тактики игровых
действий;
соблюдают правила
безопасности.
Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий,
варьируют её в
зависимости от
ситуаций и условий,
возникающих в
процессе игровой
деятельности
Организуют
совместные занятия
гандболом
со сверстниками,
осуществляют
судейство
игры. Выполняют
правила игры,
уважительно
относятся к
соперникам и
управляют своими
эмоциями.
Определяют степень
утомления
организма во время
игровой
деятельности,
используют игровые
действия для
комплексного
развития
физических
способностей.
Применяют правила
подбора одежды для
занятий на открытом
воздухе, используют
игру как средство
активного отдыха.
Составляют
комбинации из

передвижения,
остановок, поворотов и стоек

техники передвижения

Совершенствование
техники
приёма и передачи
мяча

Варианты техники
приёма и передачи
мяча

Совершенствование техники
подачи мяча

Варианты подачи мяча

освоенных
элементов техники
передвижения;
оценивают технику
передвижения,
остановок,
поворотов, стоек;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
приёма и передачи
мяча; оценивают
технику их выполнения; выявляют
ошибки и осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют
со сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов
и действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
подачи мяча; оценивают технику их
выполнения;
выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками

Совершенствование техники нападающего удара

Варианты
нападающего удара
через сетку

Совершенствование техники защитных действий

Варианты
блокирования
нападающих ударов (одиночное и
вдвоём), страховка

Совершенствование тактики игры

Индивидуальные,
групповые и
командные
тактические действия
при нападении и защите

в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
нападающего удара;
оценивают технику
его выполнения;
выявляют ошибки и
осваивают способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов
и действий;
соблюдают правила
безопасности.
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
защитных действий;
оценивают технику
их выполнения;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов
и действий;
соблюдают правила
безопасности
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
совершенствования
тактики игровых

Овладение игрой
и комплексное
развитие
психомоторных
способностей

Совершенствование техники
передвижения,
остановок, поворотов и стоек

Игра по упрощённым
правилам волейбола.
Игра по правилам

ФУТБОЛ
Комбинации из
освоенных элементов
техники передвижения

действий;
соблюдают
правила
безопасности.
Моделируют тактику освоенных
взаимодействий,
меняют
её в зависимости от
ситуаций и условий,
возникающих в
процессе игровой
деятельности
Организуют
совместные занятия
волейболом со
сверстниками,
осуществляют
судейство игры.
Выполняют правила
игры,моторных
способностей
уважительно
относятся к
соперникам
и управляют своими
эмоциями.
Определяют степень
утомления
организма во время
игровой
деятельности,
используют игровые
действия для
комплексного
развития
физических
способностей.
Применяют
правила подбора
одежды для занятий
на
открытом воздухе,
используют игру как
средство активного
отдыха
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
передвижения;

оценивают технику
передвижения,
остановок,
поворотов, стоек;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила
безопасности
Совершенствование техники
ударов по мячу
и остановок мяча

Варианты ударов по
мячу ногой и головой
без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Варианты
остановок мяча ногой,
грудью

Совершенствование техники
ведения мяча

Варианты ведения
мяча без
сопротивления
и с сопротивлением
защитника

Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
ударов по мячу и
остановок мяча;
оценивают технику
их выполнения;
выявляют ошибки и
осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют
со сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
ведения мяча;
оценивают технику
ведения мяча;
выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками

в процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают
правила
безопасности
Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Комбинации из
освоенных элементов
техники перемещения и
владения мячом

Совершенствование техники защитных действий

Действия против
игрока без мяча и игрока с мячом (выбивание,
отбор, перехват)

Совершенствование тактики игры

Индивидуальные,
групповые и

Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
передвижения и
владения мячом;
оценивают технику
передвижения и
владения мячом;
выявляют ошибки
и осваивают
способы их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых
приёмов и действий;
соблюдают правила
безопасности
Составляют
комбинации из
освоенных
элементов техники
защитных действий;
оценивают технику
защитных действий;
выявляют ошибки и
осваивают способы
их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
обучения техникам
игровых приёмов и
действий;
соблюдают правила
безопасности
Взаимодействуют со
сверстниками в

командные
тактические действия в
нападении и защите

Овладение игрой
и комплексное
развитие
психмоторных
способностей

Игра по упрощённым
правилам на
площадках разных
размеров.
Игра по правилам

Совершенствование координационных
способностей
(ориентирование

Упражнения по
овладению и
совершенствованию техники
перемещений и владе-

процессе
совместного
совершенствования
тактики игровых
действий;
соблюдают правила
безопасности.
Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий,
меняют её в
зависимости от
ситуации и условий,
возникающих в
процессе игровой
деятельности.
Организуют
совместные занятия
футболом
со сверстниками,
осуществляют
судейство.
Выполняют правила
игры, уважительно
относятся к
соперникам и
управляют
своими эмоциями.
Определяют степень
утомления
организма во время
игровой
деятельности,
используют игровые
действия для
комплексного
развития
физических
способностей.
Применяют правила
подбора одежды для
занятий на открытом
воздухе, используют
игру как средство
активного отдыха
Используют игровые
упражнения для
развития названных
координационных
способностей

в пространстве,
быстрота перестроения двигательных действий и реакций,
дифференцирование силовых,
пространственных
и временных
параметров
движений,
способностей к
согласованию и
ритму)

Развитие
выносливости

Развитие скоростных и скоростно-силовых
способностей

ния мячом, метания в
цель различными
мячами,
жонглирование
(индивидуально,
в парах, у стенки),
упражнения на быстроту и точность
реакции, прыжки в
заданном ритме;
комбинации из
освоенных
элементов техники
перемещений и
владения мячом,
выполняемые также в
сочетании с
акробатическими
упражнениями
и др.; варианты
круговой тренировки,
комбинированные
упражнения и
эстафеты с
разнообразными
предметами (мячами,
шайбой, теннисными
ракетками,
бадминтонной
ракеткой, воздушными
шарами). Подвижные
игры с мячом,
приближенные к
спортивным
Всевозможные
эстафеты, круговая
тренировка, подвижные
игры, двусторонние
игры и игровые
задания с акцентом на
анаэробный или
аэробный механизм
длительностью от 20 с до
18 мин
Бег с ускорением,
изменением направления, темпа, ритма, из
различных положений на расстояние от

Определяют степень
утомления
организма
во время игровой
деятельности;
используют игровые
упражнения для
развития
выносливости

Используют игровые
упражнения для
развития
скоростных и
скоростно-силовых

Углубление знаний о спортивных играх

Самостоятельные
занятия

10 до 25 м, ведение
мяча в разных стойках,
с максимальной частотой 10—13 с,
подвижные игры
и эстафеты с мячом в
сочетании с прыжками, метаниями и
бросками мячей разного веса в цель и на
дальность
Терминология
избранной спортивной
игры,
техника владения
мячом, техника
перемещений, индивидуальные,
групповые и командные атакующие и
защитные тактические
действия. Влияние
игровых упражнений
на развитие
координационных и
кондиционных способностей,
психические процессы, воспитание
нравственных и
волевых
качеств. Правила игры.
Техника безопасности при занятиях
спортивными играми

способностей

Упражнения по
совершенствованию
координационных,
скоростно-силовых,
скоростных способностей
и выносливости;
игровые упражнения
по совершенствованию технических
приёмов; подвижные
игры, игровые задания,
приближенные
к содержанию
разучиваемых

Используют
названные
упражнения,
подвижные игры и
игровые задания в
самостоятельных
занятиях при
решении задач
физической,
технической,
тактической
и спортивной
подготовки;
осуществляют
самоконтроль за

Характеризуют
особенности
тренировочной
и соревновательной
деятельности;
объясняют понятия
физической,
технической,
тактической,
психологической
подготовки;
характеризуют
технику и тактику
соответствующих
игровых
двигательных
действий;
объясняют правила
и основы
организации
игры

спортивных
игр; спортивные игры.
Самоконтроль
и дозирование
нагрузки при занятиях
спортивными играми
Овладение
организаторскими
умениями

физической
нагрузкой во
время этих занятий

Организуют со
сверстниками и
учениками
младших классов
совместные занятия
по спортивным
играм,
осуществляют
судейство,
комплектуют
команды, готовят
места
проведения игр
Гимнастика с элементами акробатики

Совершенствование строевых
упражнений

Совершенствование общеразвивающих упражнений
без предметов

Совершенствование
общеразвивающих
упражнений с
предметами

Организация и
проведение
спортивной
игры с учащимися
младших классов
и сверстниками,
судейство и
комплектование команды,
подготовка мест для
проведения занятий

Пройденный в
предыдущих классах
материал. Повороты кругом
в движении. Перестроение из колонны
по одному в колонну
по два, по четыре, по
восемь в движении
Комбинации из
различных положений
и движений рук, ног,
туловища на месте
и в движении

Чётко выполняют
строевые
упражнения

Юноши: Упражнения с
набивными
мячами(весом до 5 кг),
с предметами
гантелями(до 8 кг),
гирями(16 и 24 кг),
штангой, на
тренажёрах,с
эспандерами
Девушки: Комбинации
упражнений с
обручами,
булавами,

Составляют
комплексы
общеразвивающих
упражнений с
предметами.
Демонстрируют
комплекс
упражнений с
предметами

Описывают технику
общеразвивающих
упражнений и
составляют
комбинации из
разученных
упражнений

Освоение и
совершенствование
висов и упоров

Освоение и совершенствование
опорных прыжков

Освоение и
совершенствование
акробатических
упражнений

лентами,скакалкой,
большими мячами.
Юноши:
Пройденный в
предыдущих классах
материал. Подъём
в упор силой; вис
согнувшись,
прогнувшись, сзади;
сгибание и разгибание
рук в упорена брусьях,
угол
в упоре, стойка на
плечах из седа ноги
врозь. Подъём
переворотом, подъём
разгибом до седа ноги
врозь, соскок махом
назад
Девушки: Толчком ног
подъём в упор на
верхнюю
жердь; толчком двух
ног вис углом.
Равновесие на нижней;
упор присев на одной
ноге, соскок махом
Юноши: Прыжок ноги
врозь через коня в
длину
высотой 115—120
см(10 кл.) и 120—125
см (11 кл.) Девушки:
Прыжок углом с
разбега под углом к
снаряду и толчком
одной ногой(конь в
ширину,высота 110 см)
Юноши: Длинный
кувырок через
препятствие
на высоте до 90 см;
стойка на руках с чьейлибо помощью;
кувырок назад через
стойку на руках с чьейлибо
помощью.Переворот
боком;прыжки в
глубину,
высота 150—180
см.Комбинации из

Описывают,
анализируют и
сравнивают
технику выполнения
упражнений в висах
и упорах.
Составляют
комплекс из числа
изученных
упражнений

Описывают технику
данных упражнений

Описывают технику
акробатических
упражнений и
составляют
акробатические
комбинации из
разученных
упражнений

Развитие
координационных
способностей

Развитие силовых
способностей
и силовой
выносливости

ранее освоенных
элементов.
Девушки: Сед углом;
стоя наколенях наклон
назад; стойка на
лопатках. Комбинации
из ранее освоенных
элементов
Комбинации
общеразвивающих
упражнений без предметов и
с предметами;
то же с различными
способами ходьбы,
бега, прыжков,
вращений,
акробатических
упражнений.
Упражнения с
гимнастической скамейкой, на
гимнастическом бревне, на гимнастической
стенке, на гимнастических снарядах.
Акробатические
упражнения. Упражнения на
батуте, подкидном
мостике, прыжки в
глубину с вращениями.
Эстафеты, игры,
полосы препятствий с
использованием
гимнастического
инвентаря
и упражнений.
Ритмическая
гимнастика
Юноши: Лазанье по
двум канатам без
помощи
ног и по одному канату
с помощью ног на
скорость.
Лазанье по
шесту,гимнастической
лестнице, стенке без
помощи ног.
Подтягивания.

Используют
гимнастические и
акробатические
упражнения для
развития
координационных
способностей

Используют данные
упражнения для развития силовых
способностей и
силовой
выносливости

Упражнения в висах и
упорах, со штангой,
гирей,
гантелями,набивными
мячами.
Девушки: Упражнения
в висах и упорах,
общеразвивающие
упражнения без
предметов
и с предметами, в
парах
Развитие скоростно- Опорные прыжки,
силовых
прыжки со скакалкой,
способностей
метания набивного
мяча
Развитие гибкости

Знания

Самостоятельные
занятия

Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой
для различных
суставов. Упражнения
с партнёром, акробатические, на
гимнастической
стенке,
с предметами
Основы биомеханики
гимнастических
упражнений. Их
влияние на
телосложение,
воспитание волевых
качеств. Особенности
методики занятий с
младшими школьниками. Техника
безопасности при
занятиях
гимнастикой. Оказание
первой помощи
при травмах

Программы
тренировок с
использованием
гимнастических
снарядов и
упражнений.

Используют данные
упражнения для развития скоростносиловых
способностей
Используют данные
упражнения для развития гибкости

Раскрывают
значение
гимнастических
упражнений для
сохранения
правильной
осанки, развития
физических
способностей. Оказывают
страховку и помощь
во время занятий,
соблюдают технику
безопасности.
Владеют
упражнениями
для организации
самостоятельных
тренировок
Используют
изученные
упражнения
в самостоятельных
занятиях при
решении

Самоконтроль при
занятиях гимнастическими упражнениями

Овладение
организаторскими
умениями

Выполнение
обязанностей
помощника
судьи и инструктора.
Проведение занятий
с младшими
школьниками

задач физической и
технической
подготовки.
Осуществляют
самоконтроль за
физической
нагрузкой во время
этих
занятий
Составляют
комбинации
упражнений,
направленные на
развитие
соответствующих
физических
способностей.
Выполняют
обязанности
командира
отделения.
Оказывают помощь
в установке и уборке
снарядов.
Соблюдают правила
соревнований

Лёгкая атлетика
Совершенствование
техники
спринтерского
бега

Высокий и низкий
старт до 40 м,
стартовый разгон, бег
на результат на
100 м, эстафетный бег

Описывают и
анализируют
технику выполнения
скоростных беговых
упражнений,
выявляют и
устраняют
характерные
ошибки в процессе
освоения и
совершенствования
техники бега.
Демонстрируют
вариативное
выполнение беговых
упражнений.
Применяют беговые
упражнения
для развития
соотвествующих
физических
способностей,
выбирают
индивидуальный

Совершенствование
техники
длительного бега

Юноши: Бег в
равномерном и
переменном темпе
20—25 мин, бег на
3000 м
Девушки: Бег в
равномерном и
переменном темпе
15—20 мин, бег на
2000 м

Совершенствование
техники

Прыжки в длину с 13—
15 шагов разбега

режим физической
нагрузки,
контролируют её по
частоте сердечных
сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
выполнения беговых
упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Описывают и
анализируют
технику выполнения
беговых
упражнений,
выявляют
и устраняют
характерные ошибки
в процессе освоения
и
совершенствования.
Демонстрируют
вариативное
выполнение беговых
упражнений.
Применяют беговые
упражнения для
развития
соотвествующих
физических
способностей,
выбирают
индивидуальный режим
физической
нагрузки,
контролируют её по
частоте сердечных
сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
освоения беговых
упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Описывают и
анализируют

прыжка в длину
с разбега

Совершенствование
техники прыжка в
высоту
с разбега

Прыжки в высоту с 9—
11 шагов разбега

технику выполнения
прыжка в длину с
разбега, выявляют и
устраняют
характерные ошибки
в процессе освоения
и
совершенствования.
Применяют
прыжковые
упражнения для
развития
соответствующих
физических
способностей,
выбирают
индивидуальный
режим физической
нагрузки,
контролируют
её по частоте
сердечных
сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
освоения
прыжковых
упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Описывают и
анализируют
технику выполнения
прыжка в высоту с
разбега, выявляют и
устраняют
характерные ошибки
в процессе освоения
и
совершенствования
техники прыжка.
Применяют
прыжковые
упражнения для
развития
соответствующих
физических
способностей,
выбирают
индивидуальный

Совершенствование
техники
метания в цель
и на дальность

Юноши: Метание мяча
весом 150 г с 4—5
бросковых шагов, с
полного разбега, на
дальность в коридор
10 м и заданное
расстояние; в
горизонтальную и
вертикальную цель(1 Х
1 м) с расстояния до 20
м.
Метание гранаты
весом 500—700 г с
места на дальность, с
колена,лёжа; с 4—5
бросковых шагов с
укороченного и
полного разбега на
дальность в коридор 10
м и заданное
расстояние; в
горизонтальную цель
(2 х 2 м)
с расстояния 12—15 м,
по движущейся цели (2
? 2 м)
с расстояния 10—12 м.
Бросок набивного мяча
(3 кг) двумя руками из
различных исходных
положений с места, с
одного—четырёх
шагов вперёд-вверх на
дальность и заданное
расстояние на
дальность в коридор 10
м и заданного

режим физической
нагрузки,
контролируют её по
частоте
сердечных
сокращений.
Взаимодействуют
со сверстниками в
процессе
совместного
освоения
прыжковых
упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Описывают и
анализируют
технику выполнения
метательных
упражнений,
выявляют
и устраняют
характерные ошибки
в процессе освоения
и
совершенствования.
Демонстрируют
вариативное
выполнение
метательных
упражнений.
Применяют
метательные
упражнения для
развития
соотвествующих
физических
способностей,
выбирают
индивидуальный
режим
физической
нагрузки,
контролируют её
по частоте
сердечных
сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в
процессе
совместного
освоения

расстояния.
Бросок набивного мяча
(2 кг) двумя руками из
различных исходных
положений с места, с
одного—четырёх
шагов вперёд-вверхна
дальность и заданное
расстояние
Девушки: Метание
теннисного мяча и
мяча весом 150 г с
места на дальность,с
4—5 бросковых шагов,
с укороченного и
полного разбега, на
дальность и заданное
расстояние в коридор
10 м; в горизонтальную
и вертикальную цель(1
х 1 м) с расстояния
12—14 м.
Метание гранаты
весом 300—500г. с
места на дальность, с
4—5 бросковых шагов
с укороченного и
полного разбега на
дальность в коридор 10
м. и заданного
расстояния. Бросок
набивного мяча(2 кг)
двумя руками из
различных исходных
положений.
Развитие
Юноши: Длительный
выносливости
бег до25 мин, кросс,
бег с препятствиями,
бег с гандикапом, в
парах, группой,
эстафеты, круговая
тренировка
Девушки: Длительный
бег до 20 мин
Развитие скоростно- Прыжки и многоскоки,
силовых
метания в цель
способностей
и на дальность разных
снарядов из разных
исходных положений,
толкание ядра,
набивных мячей,
круговая тренировка

метательных
упражнений,
соблюдают правила
безопасности

Используют данные
упражнения для развития выносливости

Используют данные
упражнения для развития скоростносиловых
способностей

Развитие
скоростных
способностей

Развитие
координационных
способностей

Знания

Самостоятельные
занятия

Эстафеты, старты из
различных исходных
положений, бег с
ускорением, с максимальной скоростью,
изменением темпа
и ритма шагов
Варианты челночного
бега, бега с изменением направления,
скорости, способа
перемещения; бег с
преодолением препятствий и на
местности; барьерный
бег;
прыжки через
препятствия и на
точность
приземления; метание
различных предметов из различных
исходных положений
в цель и на дальность
обеими руками
Биомеханические
основы техники бега,
прыжков и метаний.
Основные механизмы энергообеспечения
легкоатлетических
упражнений. Виды
соревнований по
лёгкой атлетике и
рекорды. Дозирование
нагрузки при занятиях
бегом, прыжками
и метанием.
Прикладное значение
легкоатлетических
упражнений. Техника
безопасности при
занятиях лёгкой
атлетикой.
Доврачебная помощь
при травмах. Правила соревнований
Тренировка в
оздоровительном беге
для

Используют данные
упражнения для развития скоростных
способностей

Используют данные
упражнения для развития
координационных
способностей

Раскрывают
значение
легкоатлетических
упражнений для
укрепления
здоровья,
развития
физических
способностей.
Раскрывают понятие
техники выполнения
легкоатлетических
упражнений и
правила
соревнований

Используют
изученные
упражнения в

развития и
совершенствования
основных
двигательных
способностей.
Самоконтроль
при занятиях лёгкой
атлетикой

Совершенствование
организаторских
умений

Выполнение
обязанностей судьи на
легкоатлетических
соревнованиях и
инструктора
на занятиях с
младшими
школьниками

самостоятельных
занятиях при
решении
задач физической и
технической
подготовки.
Осуществляют
самоконтроль за
физической
нагрузкой во время
этих занятий
Составляют
комбинации
упражнений,
направленные на
развитие
соответствующих
физических
способностей;
измеряют
результаты,
помогают их
оценивать и
проводить
соревнования.
Оказывают помощь
в подготовке мест
проведения занятий.
Соблюдают правила
соревнований

Элементы единоборств
Освоение техники
владения
приёмами

Приёмы
самостраховки.
Приёмы борьбы
лежа и стоя. Учебная
схватка

Описывают технику
выполнения
приёмов
в единоборствах,
осваивают её
самостоятельно,
выявляют и
устраняют
характерные ошибки
в процессе освоения.
Применяют
упражнения в
единоборствах
для развития
соответстующих
физических
способностей.
Взаимодействуют со
сверстниками в

Развитие
координационных
способностей

Развитие силовых способностей
и силовой выносливости

Пройденный материал
по приёмам единоборства, подвижные
игры типа «Сила
и ловкость», «Борьба
всадников», «Борьба
«двое против двоих» и
т. д.
Силовые упражнения и
единоборства
в парах

Знания

Самостоятельная
разминка перед
поединком. Правила
соревнований по
одному
из видов. Влияние
занятий единоборствами на развитие
нравственных и
волевых
качеств. Техника
безопасности. Гигиена
борца

Самостоятельные

Упражнения в парах,

процессе
совместного
освоения
упражнений в
единоборствах;
соблюдают правила
техники
безопасности
Применяют
освоенные
упражнения и
подвижные игры для
развития
координационных
способностей
Применяют
освоенные
упражнения для
развития силовых
способностей и
силовой
выносливости
Раскрывают
значение
упражнений в
единоборствах для
укрепления
здоровья,
основных систем
организма и для
развития
физических
способностей.
Соблюдают технику
безопасности.
Применяют
изученные
упражнения при
организации
самостоятельных
тренировок.
Раскрывают
понятие техники
выполнения
упражнений
в единоборствах.
Осваивают правила
первой помощи при
травмах
Используют

занятия

овладение приёмами
страховки, подвижные
игры. Самоконтроль
при занятиях
единоборствами

Освоение
организаторских
умений

Умение судить
учебную схватку
одного из
видов единоборств

названные
упражнения в
самостоятельных
занятиях при
решении
задач физической и
технической
подготовки.
Осуществляют
самоконтроль за
физической
нагрузкой во время
этих занятий
Составляют
простейшие
комбинации
упражнений,
направленные на
развитие
соответствующих
физических
способностей.
Оказывают учителю
помощь в
подготовке мест
занятий, а также
сверстникам
в усвоении
программного
материала

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
Как правильно
тренироваться

Правила проведения
самостоятельных занятий (с учётом
состояния здоровья)

Утренняя
гимнастика

Комплексы
упражнений утренней
гимнастики без
предметов и с
предметами

Используют
разученные на
уроках упражнения
во время
самостоятельных
тренировок.
Осуществляют
самоконтроль за
физической
нагрузкой во время
этих занятий.
Ведут дневник
самоконтроля
Используют
разученные
комплексы
упражнений в
самостоятельных
занятиях.

Совершенствуйте
координационные
способности

Ритмическая
гимнастика для
девушек

Атлетическая
гимнастика для
юношей

Требования
современных условий
жизни и производства к
развитию КС. КС,
которые следует
развивать у учащихся
10—11 классов.
Средства для развития
КС
юношей и девушек.
Примерные варианты
упражнений,
воздействующих на
развитие
КС, из разных видов
спорта
История, значение,
правила проведения
занятий ритмической
гимнастикой. Правила составления
комплексов
упражнений
ритмической
гимнастики.
Упражнения, которые включают в
комплекс, очерёдность
их выполнения

История, значение,
правила проведения
занятий с
отягощениями.
Мышечная система человека.
Упражнения для
развития

Осуществляют
самоконтроль за
физической
нагрузкой во время
этих занятий.
Используют
приобретённые
навыки закаливания
Анализируют и
сравнивают разные
виды
трудовой и
спортивной
деятельности
с точки зрения
важности для них
разных
КС. Подбирают
комплексы
координационных
упражнений с
учётом будущей
трудовой
деятельности
Составляют
комплексы
упражнений
ритмической
гимнастики.
Описывают,
анализируют и
сравнивают технику
выполнения
упражнений
ритмической
гимнастики.
Демонстрируют
комплекс движений
из
классических,
народных или
современных
спортивных танцев
Составляют
комплексы
упражнений
атлетической
гимнастики.
Описывают,
анализируют и
сравнивают технику

основных мышечных
групп

Роликовые коньки

История, значение,
правила техники безопасности. Инвентарь.
Основные технические приёмы

Оздоровительный
бег

История, значение,
правила проведения
занятий. Методы и
средства тренировки.
Нагрузка на занятиях

Дартс

История, значение,
правила техники
безопасности,
инвентарь и
оборудование.
Правила и техника
игры
История, значение,
правила техники
безопасности и
поведения на занятиях.
Противопоказания к
занятиям аэробикой.
Музыка на занятиях и
способы дозирования нагрузки.
Составление
комплексов
упражнений аэробной
гимнастики

Аэробика

Рефераты и

выполнения
упражнений
атлетической
гимнастики.
Демонстрируют
комплекс
упражнений
атлетической
гимнастики
Описывают,
анализируют и
сравнивают
технику выполнения
упражнений с использованием
роликовых коньков.
Составляют
комплекс
упражнений
Составляют
программы
тренировок на
неделю, месяц,
полугодие.
Анализируют
показатели нагрузки
и отдыха во время
занятий
оздоровительным
бегом
Анализируют
технику игры.
Соревнуются
и оценивают
технику в парах
Составляют
комплексы
упражнений аэробной гимнастики.
Описывают,
анализируют
и сравнивают
технику выполнения
упражнений.
Демонстрируют
комплекс
упражнений
аэробной
гимнастики
По итогам изучения

итоговые работы

СОГЛАСОВАНО
Протокол заседания
методического объединения
учителей физической культуры и
ОБЖ.
от 28 августа 2024 года № 1
__________
________
подпись
руководителя МО Шкряба Е.А.

каждого из разделов
готовят рефераты на
одну из тем, предложенных в
учебнике. В конце
10 и 11
классов готовят
итоговые работы на
одну
из тем,
предложенных в
учебнике

СОГЛАСОВАНО
Заместитель директора по УВР
____________ О.А. Агеева
подпись
29 августа 2024 года

.